Modelujemy uda:

kiedy jeździmy na rowerze, pracują głównie nasze mięśnie nóg i miednicy. Uda stają się
smuklejsze i sprężyste, a łydki kształtne. Przy regularnych treningach mamy tez szansę na płaski brzuch i szczupłe kostki. Jeśli decydujemy się na jazdę na rowerze wyścigowym, poprzez przyjmowanie postawy pochylonej do przodu ćwiczymy również mięśnie grzbietu.

Ujedrnisz przedramiona trzymanie kierownicy na nie równym terenie wymaga znacznej siły.

Jazda na rowerze poprawi więc sprawność i wygląd rąk.

Wzmocnisz układ krwionośny i oddechowy podczas pedałowania serce pompuje duże ilośći krwi i zwiększa objętość płuc.

Spalisz kalorie jeżdąac wolno po równym terenie w ciągu godziny spalisz 300 kalorii,
natomiast jazda po górach 550, a jak będziesz sie ścigać stracisz aż 700 kcal.

Najlepsza pora na trening są godziny między 14 a 18 gdyż w tym czasie serce nasze pracuje
najwydatniej i spalamy najwięcej kalorii.

Pomaga uniknąć depresji i nerwowości, ponieważ podnosi samoocenę, ułatwia relaks, pobudza
intelektualnie oraz rozwija zdolności umysłowe.

Jeżdżenie na rowerze i uprawianie innych ćwiczeń fizycznych przez dłuższy czas zwiększa
wydolność wielu organów:

• skóra – wzmożony przepływ krwi przez naczynia skórne sprawia, że wygląda ona zdrowo.
• płuca – wzmożona praca płuc pozwala zwiększyć ilość pobieranego tlenu.
• serce – wydolniejsze serce poprawia krążenie krwi w całym organizmie.
• stawy – utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów zmniejsza ryzyko wystąpienia ich bolesności i zesztywnienia w  starszym wieku.
• mięśnie – zwiększenie siły mięśni wiąże się z efektywniejszym wykorzystywaniem tlenu, co pozwala im dłużej pracować.