Wewnętrzny uśmiech….  1 minutę utrzymujemy usta w formie uśmiechu!

Uśmiech ma moc leczenia i uzdrawiania.

Wewnętrzny uśmiech to praktyka subtelnego uśmiechania się do swojego ciała.

Uśmiechanie się do swojego ciała rozluźnia napięcia, rozwija świadomość ciała, pomaga rozpuszczać toksyczne energie zebrane w ciele mocą miłości, uśmiechu i świadomości.

Jest wiele warstw w ciele, które można skanować uśmiechem, napełniać miłością, akceptacją i w ten sposób skutecznie podnosić poziom swojej energii oraz zmniejszać skutki stresu i traumy.

Wewnętrzny uśmiech ze względu na dużą prostotę, skuteczność, może wejść do repertuaru codziennych praktyk zarówno poczatkujących i zaawansowanych.

Uśmiechanie się nie tylko wprowadza nas w lepszy nastrój i podnosi poziom energii ale można tą jakość uśmiechu przenosić na inne obszary życia np relacje z bliskimi osobami, czy relacje w pracy.

Wewnętrzny uśmiech działa podobnie jak joga śmiechu jednak jest praktyką bardziej medytacyjną i umożliwia uzdrawianie ciała emocji i umysłu na bardziej subtelnym poziomie.

Energie śmiechu można wykorzystać do uzdrawiania, relaksacji i poprawy nastroju oraz rozpuszczania napięć , blokad i urazów  na poziomie energii subtelnych ciała.

Zaletą wewnętrznego uśmiechu jest też to, że możesz go praktykować w każdej sytuacji, nie tylko w trakcie relaksacji, czy na spacerze, ale w pracy, w relacji, czy nawet w dramatycznych sytuacjach np. wypadku, traumy itd.

Technika ta, jeżeli raz opanowana, pomaga redukować poziom stresu i zachowywać wewnętrzną równowagę.

Uśmiechając się nasz mózg wydziela endorfiny, substancje, które zmniejszają fizyczny i psychiczny ból lub cierpienie, dodatkowo rośnie poczucie zadowolenia.

Uśmiech często powoduje śmiech, który nas dotlenia i powoduje, że poprawia się krążenie.

Poprawia pracę serca, płuc i mięśni, aktywizuje się układ odpornościowy.

Uśmiech przekłada się na chemiczne reakcje organizmu, które mogą wpłynąć na pracę całego ciała.

PRAKTYKOWANIE uśmiechu wewnętrznego!

Zamknij oczy, weź głęboki wdech nosem, zatrzymaj oddech na krótką chwilkę i zrób wydech ustami. Powtórz jeszcze dwa razy.

Przez resztę praktyki oddychaj lekko, swobodnie przez nos.

Unieś kąciki ust lekko ku górze.

Pozwól, żeby uśmiech przeniósł się do oczu.

Wyobraź sobie, że Twoje spojrzenie jest przyjazne i łagodne (możesz wtedy pomyśleć o jakimś miłym wydarzeniu lub osobie).

Poczuj jak to z pozoru banalne ćwiczenie wpływa na Twoje wnętrze, pozostań świadoma/my swoich odczuć.

Teraz wyobraź sobie, że uśmiech spływa z uszu do karku, a z oczu do nosa i policzków. Poprzez język wlewa się do krtani.

Prześlij ten ciepły uśmiech przez grasicę do serca.

Wyobraź sobie, że przepełnia Cię radość, miłość i współczucie.

Wszystkie złe nastroje, niecierpliwość i pośpiech znikają. Jest tylko radosne „tu i teraz”, a Twoje serce wypełnia moc uśmiechu.

Teraz prześlij uśmiech do płuc. Poczuj jak przenika on do najdrobniejszych pęcherzyków. Oddychaj głęboko i poczuj jak uchodzi z Ciebie wszelki smutek i przygnębienie, nabierasz nowej energii do życia.

Poślij uśmiech do wątroby (prawy dolny łuk żeber).

Teraz poślij uśmiech i płynącą z niego energię do nerek. Poczuj, jak wypełnia je spokój i zdrowie.

Teraz przejdź z wewnętrznym uśmiechem do śledziony (lewy dolny łuk żeber). Poczuj jak harmonijnie pracuje.

Skieruj uśmiech w stronę narządów płciowych. Poczuj ich ogromną i spokojną siłę życia.

Wróć z uśmiechem do punktu wyjścia, czyli do swoich ust.

Otwórz oczy i zachowaj ten wewnętrzny uśmiech na zewnątrz.