Według doktora habilitowanego Michała Tombaka woda ma ogromny wpływ na ludzki organizm. Każdy z nas pragnie być wiecznie młodym, każdy z nas marzy o zatrzymaniu procesów starzenia się. Starzenie się organizmu zaczyna się wewnątrz nas. Jedną z istotniejszych przyczyn starzenia się jest woda, którą pijemy, na której przyrządzamy posiłki.

Komórki naszego ciała, nasza krew, nasz mózg w 70% składają się z wody. Kiedy pijemy dużo słodkich napojów, herbaty, kawy, piwa, wody mineralnej, to zawsze powinniśmy pamiętać, że nasz organizm nie jest „ogniskiem“, do którego można wrzucić cokolwiek wszystko się spali“
Woda znajdująca się w organizmie ludzkim nosi nazwę strukturowanej. Według dr Michała Tombaka każdy płyn, który dostaje się do naszego ciała musi być przetworzony i oczyszczony. Podczas tego procesu organizm traci znaczną ilość energii. Musimy ciągle pamiętać, że nasze zdrowie zależy od tego ile energii organizm zużywa na obsługiwanie samego siebie. Im więcej energii tracimy na przetworzenie niepotrzebnej naszemu organizmowi wody, tym mniej energii pozostaje na regenerację komórek i walkę z chorobami“.

Woda, którą pijemy
Woda, którą mamy w rurociągach niestety zawiera duże ilości żelaza, wapnia, chloru i niewielkie ilości domieszek promieniotwórczych.

Dowodem istnienia w niej żelaza i wapnia jest kamień osadzający się w naszych czajnikach.

Chlor zaś jest trującym gazem zatruwającym wszelkie organizmy istot żywych. Chloru nie da się zlikwidować poprzez gotowana.

Podczas gotowania woda staje się martwą, ponieważ traci swoją naturalną strukturę.Dlatego też ciągłe stosowanie wody gotowanej również nie jest w pełni bezpieczne dla organizmu.

Woda mineralna
Według Doktora Michała Tombaka w składzie wody mineralnej są również sole i domieszki, których organizm człowieka nie jest w stanie w żaden sposób przyswoić. Niektóre z tych soli w ogóle nie są wydalane z organizmu. Mogą się gromadzić w mięśniach i stawach, powodując ich deformację. Wodę mineralną można pić przez jakiś określony czas, w ciągu 2 – 4 tygodni, po czym należy koniecznie zrobić przerwę na 3 – 4 miesiące. Szczególnie niewskazane jest ciągłe picie wody mineralnej przez dzieci, ponieważ szkody z tego będzie znacznie więcej, niż korzyści“.

Wodę strukturowaną zawierają owoce i warzywa.

Można też pozyskać ją z lodu.

Przygotowanie wody strukturowanej jest łatwe. Wystarczy garnuszek z przegotowaną i ostudzoną wodą włożyć do zamrażalnika o temperaturze 4stC na 2 – 3 godziny.

Po częściowym zamarznięciu wody należy przebić lodową pokrywę i zlać wodę do pojemnika. Woda ta posiada właściwości strukturowanej. Zimą przygotowanie jej jest jeszcze prostsze. Wystarczy garnek przegotowanej wody wystawić na balkon i poczekać aż zamarznie. Potem należy umieścić powstały lód w ciepłym pomieszczeniu i poczekać aż się roztopi. Jakie ilości wody strukturowanej należy pić dziennie?

Nawet jedna szklanka wody z roztopionego lodu wypita na czczo codziennie znacznie poprawi samopoczucie i wygląd zewnętrzny.

-woda utrzymuje odpowiednią wilgotność w gałce ocznej,stawach itp.

-stan uwodnienia ma również zasadnicze znaczenie dla działalności enzymów i przemian metabolicznych (przemiana materii) w komórce

-picie dużej ilości świeżej, czystej wody jest jednym z najbardziej niezbędnych działań, jakie należy stosować dla zachowania zdrowia. Dorosły potrzebuje dziennie około 2 do 3 litrów płynów.

Coca – coli, kawy i mocnej herbaty nie należy jednak brać pod uwagę, gdyż działają jak środki moczopędne, wzmagają funkcję nerek i powodują utratę wody. Również napoje z dużą ilością soli mineralnych, jak np. niektóre wody mineralne i lemoniady wzmagają pragnienie zamiast je gasić.

Powinieneś wiedzieć, że wzmożone pragnienie jest sygnałem alarmowym dla organizmu, że znajduje się on w niebezpieczeństwie. Z wiekiem bodziec ten jest coraz słabszy. Dlatego u osób starszych może łatwiej dojść do odwodnienia organizmu. Poza tym w starszym wieku nerki funkcjonują mniej wydajnie. Wymagają one większej ilości płynów, aby oczyścić krew z końcowych produktów przemiany materii. Z tego powodu osoby starsze powinny pić wodę niejako „profilaktycznie”, a nie tylko wtedy, gdy odczuwają pragnienie.

-Woda pomaga skórze i nerkom w usuwaniu toksyn oraz stymuluje i przepłukuje wątrobę.

-Istotne jest więc picie dużych ilości czystej wody niezbędnych do ciągłego płukania m.in. komórek wątrobowych i odprowadzania toksyn.

-Ponadto zmiękcza stolec i przyśpiesza przechodzenie odpadów przez jelita, jednocześnie usuwając z nich toksyny.

Woda stanowi ten niezbędny składnik, którego brak najszybciej powoduje śmierći w który organizm musi być zaopatrywany. Śmierć następuje zwykle po 5 dniach odwodnienia. Wysokiej klasy sportowiec może stracić w ciągu 2 godzin nawet do 5 litrów wody. Dziennie organizm traci ok. 3 litrów wody, a więc musimy mu jej dostarczyć tyle samo.

Woda jest potrzebna do oddychania, woda nawilża wdychane powietrze, woda chroni i amortyzuje ważne dla życia narządy – i nie tylko narządy (zwróć uwagę na rolę wód płodowych w czasie ciąży!), woda umożliwia przemianę pożywienia w energię.

Zachęcam do oglądnięcia filmu o Masaru Emoto Wieści z Wody:

Reiki jest starożytną techniką uzdrawiania wywodzącą się od mistrzów dalekiego wschodu. Metoda ta polega na przekazywaniu Kosmicznej, Boskiej, Energii Życia (prana, Ki, Chi ) poprzez dłonie, w celu leczenia siebie lub innych .Nazwa –  Reiki pochodzi z języka japońskiego i oznacza uniwersalną siłę życia, która przenika wszystko, co istnieje we wszechświecie.

Obecnie również nauka przyjmuje , że wszechświat wypełniony jest falami energetycznymi. Fale te są bardzo istotne dla wszystkich żywych istot, z tobą włącznie .

Reiki pozwala odblokować kanały energetyczne, a dzięki temu wzmocnić i odbudować naszą siłę życiową. Kiedy jesteśmy zdrowi energetycznie, zdrowe jest również nasze ciało fizyczne.

Reiki zmniejsza – skutki uboczne przyjmowania leków chemicznych

– łagodzi bóle różnego pochodzenia

– przyspiesza zrastanie się złamanych kości

– skraca czas rekonwalescencji po operacjach.

Naturalnym skutkiem stosowania Reiki jest:

– również głębokie odprężenie

– zredukowanie napięcia mięśniowego

– wyrównanie ciśnienia krwi

– poprawa działania obiegu krwi i limfy

– wzmocnienie systemu immunologicznego ciała

– wzrost witalności

– uwolnienie się od stresów.

Dzięki temu naturalnemu procesowi dochodzi do widocznej poprawy zdrowia, a często, w przypadkach, w których zawodzą tradycyjne metody leczenia, udaje się osiągnąć o wiele bardziej spektakularne efekty uzdrowienia.

Seans leczniczy trwa około 1 godzin. Terapeuta zatrzymuje ręce nad kolejnymi punktami od 3 do 5 minut. Korzyści z zabiegu odnoszą zarówno otrzymujący, jak i ci, którzy ich udzielają.

Pacjenci mogą przyjmować każdy inny rodzaj medycznej terapii i jednocześnie stosować Reiki, aby przyspieszyć postępy w leczeniu .

 Wszystko jest energią – ja jestem energią podobnie jak Ty i jak wszystko co nas otacza. Nie jest to jakaś tam teoria – to już niepodważalny fakt, tego dowiodła fizyka kwantowa. Mało tego, wiadomo jest, że nie tylko cała materia nas otaczająca (łącznie z nami) jest energią ale także nasze myśli (ciekawy przykład z fizyki kwantowej jest reportaz z Gregiem Bradenem).
Energia to wibracja (prąd jest ściśle związany z drganiami). Wszystko wokół nas wibruje z właściwą sobie szybkością – my również. Nasze myśli, jak już pisałam to także energia, również posiadają wibracje. Nasz „stan ducha” – nasze emocje – to także określone wibracje/drgania. Istnieje zależność pomiędzy emocjami a częstotliwością drgań.

Czym wyższe wibracje tym lepsze samopoczucie.

Niskie wibracje odpowiadają za ciężar – obciążają emocjonalnie (osoby chore, smutne, itp. posiadają niską częstotliwość wibracji/ drgań).

„Dopóki robisz to co robiłeś, dostajesz to co dostawałeś – by dostawać coś innego trzeba zrobić coś nowego”

Prosty i niedrogi sposób trwający tylko 5 min dziennie!!

Jakie przyniesie korzyści?

-oczyści organizm z toksyn

-pobudzi system odpornościowy

-pomoże pozbyć się tłuszczyku i melancholii
-stymuluje i polepsza pracę wszystkich układów wewnętrznych, uwalniając zablokowaną energię

Jak go zrobić?

Można użyć drewnianej szczotki z naturalnego włosia lub jedwabne rękawiczki lub rękawiczki do peelingu ciała.

Jego techniki może się nauczyć każdy.

Wykorzystywany systematycznie tylko przez 5 minut codziennie, potrafi wywołać uzdrawiającą rewolucję w naszym organizmie. Oddziałując bezpośrednio na skórę oczyszczamy ją ze zrogowaciałego naskórka.

Stymulujemy też pracę całego układu krwionośnego polepszając tym samym dostarczanie tlenu przez krew do wszystkich narządów organizmu.

Dajemy możliwość efektywnego oczyszczenia organizmu od toksyn poprzez największy narząd wydzielniczy naszego ciała jakim jest skóra. Odciążamy tym samym inne organizmy wydzielnicze.
Uwalnia toksyny i odmładza skórę

Masaż podrażnia receptory nerwowe na skórze całego ciała, pobudzając system odpornościowy, uruchamiając krążenie energetyczne, wyprowadzając nas tym samym ze stanu lenistwa i depresji.
W związku z powyżej opisanymi procesami, które odbywają się w organizmie w czasie szczotkowania ciała na sucho, na poziomie komórkowym również zachodzą skomplikowane procesy chemiczne pozwalające uruchomić i stymulować proces oczyszczania jelita, wątroby, nerek, płuc i układu limfatycznego.

Masaż również jest doskonałym pomocnikiem przy zrzucaniu nadwagi i pozbyciu się celulitisu, ale stosujemy go razem z niskokaloryczną dietą.

Masaż w widoczny sposób odmładza skórę

Sposób masowania!
1/ Masaż zaczynamy od stóp, masując zewnętrzną oraz wewnętrzną stronę stopy posuwistymi, mocnymi ruchami. Mocniejszy ruch-masaż zawsze tylko w kierunku serca.

2/ Następnie łydki i uda masujemy również posuwistymi ruchami.

3/Stawy, brzuch i pośladki – masujemy okrężnymi ruchami.

4/ Piersi mają dużo wrażliwszą skórę dlatego sutków nie masujemy. Masujemy na ksztalt dużej ósemki, wokół piersi, delikatnymi ruchami.

5/ Nasze ręce masujemy od palców w kierunku serca tylko posuwistymi ruchami.

6/ Szyję również traktujemy posuwistymi ruchami od góry do dołu, w kierunku serca. Pod pachami oraz pod kolanem, gdzie znajdują się węzły chłonne, wykonujemy ruchy okrężne, w tę i druga stronę.

Każdy odcinek ciała masujemy tak długo, dopóki to sprawia nam przyjemność, ale zdecydowanie nie robimy tego zbyt długo, gdyż system nerwowy po długim czasie pobudzania, przestaje reagować na bodźce i przyzwyczaja się. Najlepiej zabieg przeprowadzić krótko – przez 5 minut, ale powtarzać go systematycznie

Przeciwwskazania

Osoby mające podrażnienia, stany zapalne albo dolegliwości skórne, przy masowaniu powinni omijać miejsca zmienione, jak również obszary powiększonych żylaków.

Pijmy dużo wody!! We wszystkich przypadkach, od momentu rozpoczęcia kuracji masowania na sucho, powinniśmy zdecydowanie powiększyć porcje wypijanej wody, żeby toksyny mogły jak najszybciej opuścić nasze ciało.

Kurację stosujemy codziennie od 2 do 3 miesięcy, później co drugi dzień.

Jednym ze starych sposobów jest ssanie oleju. Zauważono, że jego ssanie wpływa korzystnie na bardzo wiele dolegliwości, takich jak:  choroby zatok, migdałków, żołądka oraz innych. Dzięki olejowi pozbywamy się z zatok wydzieliny zawierającej bakterie.

Krótko wyjaśnię na czym polega technika ssania oleju.

Aby odmierzyć dobrą ilość oleju, wlewamy go do łyżeczki/lepiej łyżkę/, jej zawartość wkładamy do buzi. Olej umieszczamy w przedniej części jamy ustnej, przed zębami. Następnie zaczynamy ssać olej do części z językiem. Zabieg ssania nieustannie powtarzamy, nie połykając oleju.

Olej powinno się ssać około 25 minut raz dziennie. Chociaż można częściej.

Objawy chorób nagłych powinny ustąpić w ciągu tygodnia, a chorób przewlekłych w ciągu roku. Tak jak już wspomniałem najlepszy do tego jest olej słonecznikowy. Jednak można używać także innych np. oleju lnianego, lub rzepakowego.

Dodatkowe korzyści:

choroby zatok dzięki olejowi pozbywamy się z zatok wydzieliny zawierającej bakterie

ssanie oleju wybiela zęby

likwiduje nalot z języka,

wpływa korzystnie na świeżość naszego oddechu.

rzeskość

spokoj

powróci zdrowy sen

dobra pamięć.

Jak przy każdych kuracjach detoksykacyjnych podczas pierwszych dni może wystąpić pogorszenie stanu naszej choroby. Oznacza to, że toksyny, bakterie, niebezpieczne substancje zostały pobudzone i zaczął się  proces ich  pozbywania z organizmu.

Olej po ssaniu powinien zmienić barwę na białą, należy go wypluć do wc i spłukać kilkakrotnie muszlę wodą.  Jak już wspomniałam nie należy połykać oleju, ani mieć z nim innego kontaktu. Olej w buzi szybko gęstnieje jednak po jakimś czasie to mija. Należy po ssaniu wypłukać buzię. Dobrze jest stosować jakieś ziołowe płyny do płukania jamy ustnej oraz gardła.

Metoda jest prosta, bezbolesna i absolutnie nieszkodliwa. Z powodzeniem stosowało ją nie jedno pokolenie syberyjskich znachorów.

Należy mieć na uwadze, że przy chorobach chronicznych (reumatyzm, artretyzm, zapalenie zyl) w pierwszym tygodniu moąa wystąpic lekkie niedomagania, słabość, itp. Zjawiska te występuja przy osłabieniu ognisk choroby. Jest to normalne należy to przetrzymać.

Ludzie zdrowi i dzieci mogą również stosować te metodę w celach profilaktycznych przez 2 tygodnie. Pozwoli to nie tylko zabezpieczyć się przed wyżej wymienionymi chorobami, a także pozbyć się toksycznych metali ciężkich, które występują w każdym organizmie, nawet zdrowym.

Myśle, że nikogo nie trzeba przekonywać, że lepiej zapobiec chorobie, niż ją leczyć.

Olej rycynowy (łac. Oleum Ricini, Oleum Palmae Christi- czyli Olej Dłoni Chrystusowej) jest olejem tłoczonym z nasion rycyny. Jest to jedna z najbardziej trujących substancji pochodzenia roślinnego.

Olej wyciska się na zimno i wygotowuje z wodą. Takie postępowanie pozwala na rozkład toksycznej toksoalbuminy, której obecność w nasionach sprawia, że ich zażycie może wywołać śmiertelne zatrucie.

Olej rycynowy jest substancją nie dość, że nieszkodliwą dla ludzi, to jeszcze na dodatek mającą wiele cennych zalet leczniczych.

Jest on obecnie niedoceniany jako lek mający różne możliwości zastosowania. Przyjmowany jest najczęściej doustnie jako środek na przeczyszczenie. Za takie jego działanie odpowiedzialny jest zawarty w nim pewien składnik.

Ponadto stosowany jest w kosmetyce jako odżywka do suchych włosów, łamliwych i wypadających rzęs, paznokci i naskórka wokół nich.
Medycyna ludowa stosuje go na każdą część ciała, nawet na rany, również do masażu piersi w celu zwiększenia napływu mleka, do leczenia trudno gojącego się pępka u noworodków.

Można ulżyć bolącym i zmęczonym stopom jeśli przed snem nasmaruje się je tym olejem i włoży bawełniane bądź wełniane skarpety.

Można też używać oleju rycynowego do regeneracji skóry, usuwania brodawek, przebarwień, znamion, jednak jest to długotrwała kuracja, co należy mieć na uwadze jak się ją zaczyna.

Współcześnie ludzie oczekują rozwiązań typu: instant, czyli: dziś posmarujesz, jutro jesteś zdrów. Jeśli chodzi o środki naturalne, do których zalicza się olej rycynowy, należy wykazać się cnotą cierpliwości, bądź zacząć ją rozwijać.

Leczenie olejem rycynowym częściej wzbudzało niedowierzanie niż obawy. Edgar Cayce odkrył większe możliwości jego stosowania, zwłaszcza w leczeniu narządów wewnętrznych.

Polecał raczej stosowanie okładów niż przyjmowanie oleju doustnie, gdyż okłady pobudzają mechanizmy obronne organizmu, poprawiają krążenie i pomagają odbudować homeostazę w organizmie (równowagę między komórkami).

Zauważył też bardzo ważną rzecz, że okłady pomagają w chorobach, w których z powodu zaburzenia obiegu limfatycznego następuje niewystarczające usuwanie toksyn z całego organizmu bądź z chorych miejsc.

Najczęściej stosuje się okłady w następujących chorobach:

•    wrzody trawienne
•    zaparcia
•    samoistne nadciśnienie
•    zapalenie wyrostka robaczkowego
•    nieżyt żołądka
•    zapalenie pęcherzyka żółciowego
•    odmiedniczkowe zapalenie nerek
•    zapalenie okrężnicy
•    infekcyjne zapalenie wątroby
•    niedrożność jelit
•    zapalenie kości i stawów, ból głowy
•    pęknięcie odbytu
•    bóle brzucha z trudnością odnalezienia przyczyny
•    krwiak otrzewnej
•    hemoroidy
•    zapalenie pochewki ścięgna
•    zapalenie kaletki maziowej
•    w chorobach „kobiecych
•    można zastosować gorący okład z rycyny aby rozpuścić piasek w przewodach żółciowych
•    w chorobach skórnych
•    urazach szyi, kręgosłupa, bicepsów, ból krzyża
•    okłady można stosować, kiedy występuje gorączka.

Są już dowody na obserwacje kliniczne stosowania oleju z rycyny, potwierdzające jego działanie, które znacznie wzmacnia system immunologiczny.

Jak zrobić okład z oleju rycynowego:

Należy złożyć trzy bądź cztery warstwy flaneli, którą mamy zamiar pokryć pewien obszar skóry. Nasączyć olejem rycynowym flanelę i przyłożyć do ciała, nie trzeba nasączać jej całej, wystarczy nałożyć warstewkę oleju i równo rozprowadzić palcem. Do następnego okładu można używać tego samego kawałka flaneli, a olej nałożyć z innej strony, w ten sposób jeden kawałek posłuży na parę okładów. Można przed nasączeniem flaneli podgrzać olej w naczyniu, które później używa się tylko do tego celu. Okład należy umieścić na ciele w odpowiednim miejscu (zazwyczaj na początek najlepiej w okolicy wątroby) i przykryć go folią plastikową w celu utrzymania odpowiedniej, podwyższonej temperatury.

Można na warstwę folii założyć obcisły podkoszulek, aby się to nie zsunęło.

Okład powinien znajdować się na skórze parę godzin, najlepiej zastosować go przed snem. Należy stosować przez 3 dni, potem zrobić przerwę aby organizm mógł się zregenerować, gdyż układ limfatyczny będzie w tym czasie wydalał toksyny.

Rano po zdjęciu okładu trzeba od razu przemyć skórę wodnym roztworem sody oczyszczonej (pół łyżeczki sody na pół szklanki ciepłej wody), następnie umyć mydłem i wodą. Na skórze znajdują się toksyny i trzeba się ich w ten sposób pozbyć.

Przeciwwskazania do stosowania tego rodzaju okładów: miesiączka, diety przeczyszczające, ciąża.

Badania naukowe dowiodły, że olej rycynowy ma ogromne oraz wszechstronne możliwości lecznicze, a jego dodatkową zaletą jest niska cena i dostępność (na razie). Łatwość stosowania stawia go ponad inne leki.

Okłady na szyję robione w przypadku nawracających angin powodują oczyszczenie tego obszaru i regenerację działając profilaktycznie, a w czasie anginy przyspieszają wyleczenie, jest to zalecane przez naturoterapeutów.

Świadoma praca z oddechem była przez tysiąclecia częścią jogi, tai-chi oraz innych duchowych szkół na Wschodzie. Docenia ją też współczesna psychoterapia.

W procesie oddychania dostarczamy komórkom tlenu potrzebnego do spalania substancji organicznych. W trakcie tego spalania wytwarza się energia. Lepiej dotleniony organizm lepiej funkcjonuje. To dlatego po długim spacerze na powietrzu ciało nabiera elastyczności, a mózg staje się bardziej trzeźwy.

Nie jest też tajemnicą, że jogini, którzy skupiają uwagę na oddechu, zachowują dobrą kondycję i jasność umysłu do późnej starości.

Jeśli więc chcesz być zdrowsza/y i poprawić jakość swojego życia, zacznij od świadomego oddychania.

Według jogi prawidłowe jest oddychanie przez nos, z ustami zamkniętymi, obejmujące pełny wdech i wydech, z wykorzystaniem całych płuc.

Podczas oddychania nosem powietrze ogrzewa się i oczyszcza.

W czasie wydechu brzuch się kurczy, a przepona unosi, masując serce.

Podczas wdechu brzuch się rozciąga, a przepona opada i wtedy masuje narządy jamy brzusznej.

 Głęboki wdech umożliwia pobranie niemal 3000 cm sześciennych powietrze – prawie 6 razy więcej niż przy normalnym wdechu.

Takie oddychanie pozwala dotlenić:

• mózg
• uregulować ciśnienie
• spowolnić akcję serca

Ćwiczyć należy w ciszy.

Zdyscyplinowanie oddechu pomoże praktykującemu skoncentrować umysł i pozwoli mu osiągnąć doskonałe zdrowie i długowieczność.

wdech – pobudza organizm

wydech – wyrzuca na zewnątrz zanieczyszczone powietrze i toksyny

zatrzymanie – rozprowadza energię po całym ciele.

To jak oddychamy jest niezwykle istotne dla naszego zdrowia.

Wiele stresów, nieprzykładanie wagi do tego procesu oraz złe nawyki są przyczyną wielu nieprawidłowości naszego oddechu, a te z kolei powodują często zmęczenie, złe samopoczucie, a nawet choroby.

Podczas oddychania torem piersiowym płuca rozszerzają się tylko w płaszczyźnie poziomej, w związku z czym ich dolne części nie pracują i pozostają w bezruchu. Powoduje to zlepianie się pęcherzyków płucnych w tych rejonach oraz zaleganie nieświeżego powietrza, a czasem również wydzieliny.

Oddychanie brzuszne powoduje rozciąganie płuc w płaszczyźnie pionowej, w związku z czym dolne płaty zostają uruchomione, nagromadzone w nich stare powietrze zostanie wymienione na świeże i wentylacja staje się o wiele bardziej skuteczniejsza, a oddychanie łatwiejsze I przyjemniejsze.

Kierując oddech w dół, powoli wyciszamy się i po jakimś czasie jesteśmy w stanie odnaleźć równowagę we wszystkim, co robimy. To bardzo ważne, bo w natłoku spraw wciąż jesteśmy zajęci tym, co było lub będzie. Zapominamy, że tylko przeżywając chwilę teraźniejszą, możemy tak naprawdę doświadczać życia.

 Oddychanie brzuszne sprawia, że oddech stopniowo wydłuża się, pogłębia i spowalnia, a to prowadzi do uspokojenia myśli. Skupienie na oddechu podczas medytacji pozwala nam żyć chwilą teraźniejszą – czyli tu i teraz.

Ćwiczenie oddychania brzusznego doprowadza również do odzyskania kontroli nad mięśniami brzucha, poprawieniem ich siły i wytrzymałości.

Jeśli nauczymy się oddychania torem brzusznym I będziemy systematycznie je praktykować, po jakimś czasie zaczniemy oddychać w ten sposób automatycznie, bez świadomej kontroli – tak jak małe dziecko. Dlatego też ćwiczenie to nazywamy powrotem do dzieciństwa.

Oddychanie brzuszne jest charakterystyczne dla mężczyzn, natomiast kobiety oddychają szczytami płuc. Rzadko wykorzystuje ktoś oddychanie środkowe – bardzo rzadko spotykany jest oddech pełnymi płucami ( dolnymi, środkowymi i górnymi ) lub jednocześnie dwoma częściami płuc.

Takie niepełne oddychanie dostarcza nam mniejszą ilość tlenu, co może być przyczyną mniejszej wydolności fizycznej. Dodając do tego małą ilość ruchu, często siedzący tryb życia, przygarbioną sylwetkę można stwierdzić, że powierzchnia naszych płuc raczej się zmniejsza, a nie rozwija.

Oddychanie a procesy metaboliczne, energia i witalność. Oddychanie wpływając na procesy metaboliczne wywiera również wpływ na energię i witalność.

 Płytki, nieregularny oddech jest uważany przez specjalistów medycyny chińskiej za główną przyczynę braku witalności i słabej przemiany materii

Z punktu widzenia przemian metabolicznych wysiłek fizyczny powoduje zakwaszenie krwi (tzw. kwasicę metaboliczną) na skutek zwiększonej produkcji kwasu mlekowego; głębokie oddychanie ma działanie przeciwstawne – alkalizuje krew.

Utrzymanie równowagi metabolicznej jest więc uzależnione od prawidłowego oddychania.

Oddech to energia

Pomiędzy oddechem a psychiką istnieje ścisły związek. Rytm oddychania zmienia się pod wpływem myśli i emocji. Kiedy odczuwamy coś intensywnie (np. niepokój), instynktownie spłycamy, przyśpieszamy bądź wstrzymujemy oddech. Jeśli przez dłuższy czas towarzyszy nam stres i napięcie, odbija się to na oddechu.

Oddychanie funkcjonuje w mechanizmach sprzężenia zwrotnego z naszą psychiką (naszymi emocjami) oraz aktywnością układu autonomicznego: EMOCJE – ODDECH – UKŁAD AUTONOMICZNY.

Stan emocjonalny wymusza zmianę parametrów oddychania. Te z kolei wpływają na emocje tłumiąc je lub wzmacniając. W sytuacjach stresowych, np w czasie zawodów sportowych, ciało szykuje swoje mechanizmy obronne i przygotowuje się na konfrontację na zasadzie „walcz lub uciekaj“. Odpowiedzią jest reakcja objawiająca się zimnymi, spoconymi dłońmi (co jest wynikiem wzmożonej aktywności układu współczulnego) i silnym lękiem.

 Regulując, zwalniając i pogłębiając oddech np. przed walką na zawodach sportowych możemy zarówno przejąć kontrolę nad naszymi emocjami, jak i opanoować niekorzystne objawy pobudzenia układu autonomicznego. Z kolei wyciszony umysł ułatwia koncentrację i wyostrza percepcję.

Skrajne emocje zakłócają delikatną równowagę energii w organizmie człowieka i w medycynie chińskiej uważane są za źródło wszelkich chorób i degeneracji. Mistrzowskie opanowanie kontroli oddychania pozwala wpływać także na odczuwanie bólu poprzez wpływ na działanie ośrodkowego układu nerwowego.

Przejęcie kontroli nad oddychaniem i jego “ przestawienie „na brzuszny tor oddychania“ pobudza układ przywspółczulny doprowadzając do powrotu równowagi układu autonomicznego oraz do osłabienia lub zniesienia objawów stresu.

Należy również podkreślić, że głębokie oddychanie spełnia funkcję „drugiego serca“ wspomagającego układ krążenia. Rytmiczne skurcze przepony ułatwiają powrót krwi żylnej do serca.Ponadto na skutek połączenia osierdzia z przeponą, w czasie głębokiego wdechu, przemieszczająca się do dołu przepona pociąga serce ku dołowi brzucha, a wypełniające się powietrzem płuca delikatnie ściskają serce robiąc w ten sposób sercu masaż.

Oddychanie a autonomiczny układ nerwowy

Oddychanie ma bezpośredni wpływ na autonomiczny układ nerwowy (ta właśnie zależność jest podstawą wszystkich systemów jogi i medytacji); regulując funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego, wpływającego m.in. na procesy metaboliczne oraz na pracę układu krążenia, oddychanie staje się bezpośrednim mostem łączącym ciało i umysł i pozwala utrzymywać pomiędzy nimi harmonię.

Psychofizjologicznym skutkiem powolnych, miękkich ruchów połączonych z oddychaniem przeponowym jest uspokojenie autonomicznego układu nerwowego, jego przejście z chronicznie nadaktywnego trybu współczulnego (co związane jest z nadmierną aktywnością życia codziennego) w przywracający siły tryb przywspółczulny.

Aspekt duchowy

Aspekt mentalno – duchowy oddychania jest związany z dążeniem do uzyskania pełnej kontroli mentalnej nad ciałem. Pomostem łączącym ciało i umysł jest oddech, jedyna czynność fizjologiczna mogąca zachodzić zarówno spontanicznie (pod kontrolą ośrodka oddechowego w rdzeniu przedłużonym), jak i podlegać świadomej modulacji.

ODDYCHANIE –  NAJPROSTSZE DARMOWE ŹRÓDŁO ENERGII – towarzyszy nam przez cały dzień.

Jednak jeśli oddychamy nieprawidłowo, pakujemy się w kłopoty: alergię, choroby serca i nadwagę. Mało kto zwraca uwagę na to, jak oddycha. Tymczasem nieprawidłowa technika oddychania może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Zły sposób oddychania wynika zazwyczaj z wad postawy lub napięć o podłożu psychicznym.

 Ćwiczenia oddechowe mogą jednak pomóc odwrócić niekorzystne wzorce.

Pracę nad oddechem należy zacząć od rozluźnienia – bez niego nie sposób efektywnie zmieniać starych przyzwyczajeń. W tym celu spróbuj spowolnić swój oddech i napełniać powietrzem nie klatkę piersiową, ale brzuch.

 Wdychaj powietrze nosem, a wydmuchuj ustami.

Technika ta umożliwia pobudzenie nerwu błędnego, który łączy klatkę piersiową i jamę brzuszną z mózgiem.

 Oddychanie brzuszne:

Najlepiej położyć się na wznak z nogami wyprostowanymi. Rozluźnić, możliwie najlepiej, całe ciało, położyć dłonie w okolicy pępka. Należy powoli wdychać powietrze nosem tak by podczas wdechu brzuch podnosił nasze dłonie. Dobrze jest pilnować ( dotyczy szczególnie kobiet ) by nie nabierać powietrza, przy okazji, do górnych i środkowych płuc. Lepiej jest nabrać mniej powietrza, ale do brzucha niż w inne miejsca płuc.Ważne jest, by podczas ćwiczenia wypracować umiejętność swobodnego oddychania angażując tylko dolne partie płuc. By osiągnąć efekt dobrze jest ćwiczyć codziennie wieczorem ok. 15 min. przez okres ok. dwóch tygodni.

Oddychanie srodkowe:

Najlepiej położyć się, tak jak w pierwszym etapie, na wznak z nogami wyprostowanymi. Rozluźnić, możliwie najlepiej, całe ciało, położyć dłonie na żebrach ( na bokach ciała, na wysokości splotu słonecznego ).Należy powoli wdychać powietrze nosem tak by podczas wdechu żebra nasze ( i dłonie ) rozchodziły się na boki. Brzuch jest w tym czasie jest lekko wciągany. Ważne jest pilnowanie by powietrze wypełniało tylko nasze środkowe płuca. Etap ten ćwiczymy codziennie wieczorem ok. 15 min. przez okres ok. dwóch tygodni.

Oddychanie gorne

Najlepiej położyć się, tak jak w poprzednich etapach. Rozluźnić, możliwie najlepiej, całe ciało. Wdychać powietrze do szczytów płuc ( tak jak przy głębokim wdechu ), brzuch w tym momencie jest silnie wciągany. Ważne jest ( szczególnie u mężczyzn ) by powietrze nie było, przy okazji, wciągane do dolnych partii płuc. Etap ten ćwiczymy, tak jak poprzednie, codziennie wieczorem ok. 15 min. przez okres ok. dwóch tygodni.

Po wyćwiczeniu tego będziemy mogli zacząć łączyć trzy fazy oddech falowego.

 Ćwiczenie naprzemienne

Polega na oddychaniu na zmianę raz jedną raz druga dziurką u nosa. Usiądź z wyprostowanymi plecami i zamknij oczy. Kciukiem prawej ręki zatkaj prawą dziurkę i przez 6 sekund nabieraj powietrza przez dziurkę lewą, po czym serdecznym palcem zatkaj ją i odsuń kciuk uwalniając dziurkę prawą. Wypuszczaj powietrze przez 6 sekund, po czym weź równie wolny wdech – tym samym prawą dziurką.

To proste ćwiczenie ma wielką moc – może uchronić cię od chorób serca – pozwala ono na obniżenie ciśnienia krwi i pulsu.

Ćwiczenia pomocne w leczeniu alergii

odpowiednia technika pozwoli na udrożnienie połączeń między jamą nosową a zatokami. Nabierz powietrza nosem po czym wydychaj je – również nosem – wydając jednocześnie dźwięk przypominający brzęczenie muchy.

Najbardziej zaskakująca jest chyba wiadomość, że trening oddechu może być pomocny w odchudzaniu.

Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę fakt, że zazwyczaj przybieramy na wadze z przyczyn o podłożu psychicznym – takich jak brak snu czy zajadanie się słodyczami – nie powinno to dziwić. Poskromienie stresu prowadzi często również do kontroli nad wagą. Spowolnienie oddechu może mieć skutki tak dalekosiężne jak obniżenie poziomu hormonów stresu, takich jak noradrenalina, adrenalina i kortyzol. Hormony te powodują napięcie, którego skutkiem jest stan permanentnego zmęczenia.

 Ćwiczeniem, które jest tu pomocne jest wydychanie przez słomkę. Weź, głęboki wdech przez nos (co najmniej cztery sekundy), a potem powoli wydmuchnij powietrze przez przyłożoną do ust słomkę (wydech powinien zająć co najmniej 8 sekund).

Inną metodą jest „chuchanie na lustro„: weź sześciosekundowy wdech przez nos, po czym wciągając brzuch, równie powoli wydmuchaj powietrze ustami tak, jakbyś chciał, by położone w pobliżu lustro pokryło się parą – nie trzymaj jednak ust otwartych szeroko, a tylko lekko uchylone. Ćwiczenia te wykonuj 2 razy dziennie – nie zajmą ci one więcej niż 10 minut. Po dziesięciu dniach zastanów się, czy widzisz jakąś zmianę w swoim samopoczuciu. Prawdopodobnie będziesz czuć się zdrowiej i spokojniej – a osiągniesz to zupełnie za darmo i bez recepty